Vivre sainement en 3 étapes élémentaires
Vie saine : les gens commencent à trouver de plus en plus important de bien prendre soin de leur corps. Et cette vie saine n’a pas besoin d’être difficile du tout, car en trois étapes, vous pouvez prendre beaucoup mieux soin de votre corps.
Étape 1 : Bougez !
Faire plus d’exercice n’a pas besoin d’être difficile du tout. Une fois à vélo, marchez jusqu’au supermarché ou prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur. Vous pouvez aussi choisir de manger votre sandwich à pied pendant la pause déjeuner au lieu de vous asseoir sur une chaise, de garer la voiture (si vous devez vraiment la prendre) un peu plus loin de chez vous ou de prendre l’habitude de marcher pendant une heure après le dîner. Vous y dormirez aussi bien. Soyez un peu créatif et ce mouvement supplémentaire est un jeu d’enfant.
Étape 2 : Pas de drive ni de repas préparé
La base d’un corps sain est, en plus d’une activité physique suffisante, c’est naturellement le fait d’avoir une alimentation saine et naturelle. Cela signifie que vous ne mangez pas, ou aussi peu que possible, dans les fast-food et les plats tout préparés. Si vous préparez vos aliments tout seul, vous mangerez beaucoup plus sainement et vous pourrez aussi les préparer exactement comme vous le préférez. Si vous voulez être occupé maintenant, regardez ce que vous gagnez. Les directives suivantes vous aideront à prendre un repas sain :
- Ajouter suffisamment de légumes au plat.
- Les légumes constituent la base
- Ne pas ajouter de sucre
- Remplacez le riz blanc, le riz à cuisson rapide et les autres » mauvais » types de riz par du riz brun.
- Remplacez les pâtes blanches par des pâtes complètes ou de la pâte d’épeautre.
- Gardez un œil à ne pas abuser du sel
Étape 3 : Allez faire de l’exercice !
Personnellement, je pense qu’il est très important de faire suffisamment d’exercice pour avoir un mode de vie sain. Votre corps a juste besoin d’être utilisé intensivement sur une base régulière et vous réduisez également le risque de beaucoup de maladies en faisant de l’exercice régulièrement. Soit vous êtes un grand fan de la course, bien sûr, soit tout autre forme d’activité sportive. Le meilleur sport à faire est celui que vous aimez. Sachez bien aussi que courir ne me donne pas un ventre en béton, ni des bras musclés.
Alors, qu’attendez vous pour manger mieux et bouger plus ?